健康

ダイエットでお菓子を我慢する方法 おやつを食べたいホントの理由

投稿日:2018年12月30日 更新日:

ダイエット中は食事制限をしても、ついついお菓子を食べちゃいますね。

そして、食べてるうちに「今日はダイエットは休憩!<(`^´)>」とか言って止まらなくなってしまいます!

そんなアナタに、ダイエット中にお菓子(おやつ)を我慢する方法を紹介します。

スポンサーリンク

一つ一つは地味だけど、効果あります。

あと、なんでそんなにおやつを食べたいのか?その原因をかきます。

ダイエットでお菓子を我慢する方法

お菓子を我慢するには、お菓子のない世界に行くのが一番です!

でも、そうもいかないので、「お菓子の少ない世界」に行きましよう( `―´)ノ

まず、家にあるお菓子を目につかないところに隠しましよう。

リビングにあるお菓子を、リビングから遠い部屋や物置の箱や段ボールに隠しちゃいましよう。

気軽に手が届かないところに追放しましよう。

たぶん無理とは思いますが、できるなら、泣きながらお菓子を全部捨てちゃいましよう!(>_<)

冷蔵庫のコーラやファンタなどの飲み物も、できれば捨てましよう。

あと、アイスクリームやプリンとかも、できれば泣きながら捨てちゃいましよう( ;∀;)

家族や友達にむりやり食べさせて処分するのもアリですね(‘◇’)ゞ

次に、月曜~日曜までの7日分のおやつ箱をそれぞれ作って、それぞれに1日分のおやつを入れましよう。

1日分のおやつは、300kca1くらいが目安ですね。

そして、その日に食べる分のおやつ箱だけをリビングに持ってきて、宝物のようにして、何回かに分けて、丁寧に丁寧に味わって食べましよう。

絶対に、いっぺんに全部食べてはいけません。

「ダイエットちゅーだーん!!<(`^´)>」とか言ってドカ食いを始めるからです(ええ、断言できます)

あと、テレビのCM(コマーシャル)を見てはいけません。

これ、超重要です。

テレビCMは、高度な心理学を駆使して(たぶんですけど)、超美味しそうに食べ物を宣伝してきます。

なので、CMになったらNHKにチャンネルを変えるか、レコーダーに録画してCMをとばして見るのがいいですね。

それと、外で出来るだけお菓子に近づかないことです。

コンビニやケーキ屋さんの前を通らないとか、前を通っても、そっちを見ないとか、あと、スーパーのお菓子コーナーを通らないとかです。

スポンサーリンク

スーパーじゃなくて、八百屋さんやお肉屋さんに買い物に行くのもいいですね。

ダイエットでおやつを我慢するコツ

「お菓子の少ない世界」に行っても、それでもやっぱり、その日のお菓子箱のおやつだけじゃあ我慢できそうにないときが有りますよね。

体調の関係とかで、禁断症状とか出てきます。

そんなときは、豆乳か牛乳を200ccくらい飲みましよう。

バナナやオレンジ、リンゴなどの果物を少し食べるのもいいですね。

少し落ち着くはずです。

あと、水分を十分とってると、禁断症状が出にくいです。

それと、ガムをかむと、禁断症状が出にくいです。

食後すぐに歯を磨くのも効果的です。

ダイエットでお菓子を食べたいホントの理由

ダイエット中は食事制限をしてるので、お菓子などで間食したくなります。

ここで、大切なのは、この食事制限が適切なものかどうかです。

厳しい食事制限をして、食べる量を極端に少なくしたり、〇〇だけダイエットとかで栄養が偏ると、アナタの脳は栄養不足を解消するために逆に食べようと頑張ります。

なので、「腹八分」にするという食事制限が一番です。

これだと、ゆっくり痩せるので、リバウンドしにくく、結局一番の近道です。

ただただ腹八分を意識しても挫折するので、「腹八分」のダイエット方法の別記事を参考にしてください。
食事制限のダイエットでリバウンド!食事の管理を簡単にして食欲を抑える

もうーつの理由は、アナタの脳が「オデブ脳」になってるからです( ゚Д゚)

「オデブ脳」は、空腹が我慢できす、いくらでも食べたい脳です( ;∀;)

「腹八分」のダイエット方法の食事をしていると、オデブ脳が、だんだん、空腹が苦にならない「スマート脳」に変わっていきます。

スマート脳に変わると、腹ペコが嫌じゃないので、おやつなどの間食をしなくなります。

でも、「腹八分」のダイエット方法の食事でオデブ脳からスマート脳に変えるのは、ある程度時間がかかります。

すぐにスマート脳に変えたい場合は、「プチ断食」でオデブ脳に喝を入れるのが一番です。

「プチ断食」についての別記事が参考になります。
正月の太りぎみをリセットするメニュー 正月太りを解消する食事と運動

まとめ

どうですか?

一つ一つは地味ですが、効果が有るので、とにかく試してみてください。

下のリンクは、ダイエット関係の記事をまとめた、まとめ記事です。

ダイエットには食事や運動などなど色々な要素が有るので、参考になると思います。

ダイエット関連(食事制限、運動、筋トレなど)記事のリンクまとめ

スポンサーリンク

-健康
-

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

関連記事

サザエさん症候群の対策や対処法 原因によっては・・・

日曜の夕方、サザエさんが始まるころに「ふー、明日は仕事か、」と憂鬱になって、いつもの夕暮れが100倍心に突き刺さっているところ、失礼いたします( `ー´)ノ そんなアナタに、サザエさん症候群(ブルーマ …

口臭の対策のおすすめ!予防は舌が重要 他のたいせつな方法も!

自分の口臭は気になるものです。 他人の口臭が気になったときなどは、自分もそうではないかと神経質になってしまいます。 スポンサーリンク 多くの人は気にしすぎで、実際にはそれほど口臭がきつくない場合が多い …

多汗症 手の場合の症状 対策と治療

気温に関係なく手に異常に汗をかく場合、仕事や勉強に悪影響を及ぼしたり、人にどう思われるか神経質になって対人関係に支障をきたすことがあります。 このように手に異常に汗をかく場合には、手掌多汗症という疾患 …

夏バテに効く食事 コンビニで栄養対策できるおすすめメニューは?

暑い季節には、夏バテしがちです。 夏バテすると、気力も体力も衰えて食欲がなくなり、悪循環が起こって中々回復できないものです。 スポンサーリンク スポンサーリンク 特に、普段から外食や中食が多い人は、栄 …

夏バテに効く食事 メニューは?子供も喜ぶ、簡単お手軽なのは?

日本の夏はとにかく暑くて湿度も高いので、食欲がなくなって夏バテしがちです。 スポンサーリンク 夏バテすると、気力も体力も衰えて益々食欲がなくなり、中々回復できないものです。 家族が夏バテ気味で食欲がな …